Как да спрем досадното хъркане?

Хъркането не е приятно за никого

Хъркането не е приятно за никого и понякога наистина е ужасяващо за партньора. Когато сънят става по - дълбок, езикът се отпуска върху меките тъкани в устата и те стесняват дихателния отвор. Въздухът влиза и излиза в по - тънкия отвор и кара въпросните тъкани да вибрират. Резултатът е хъркането. Премахването на хъркането или поне намаляването му ще подобри съня ви, както и този на околните. Смята се, че хъркането е безвредно, но е хубаво да се консултирате с лекар, за да сте сигуни, че не е причинено от сънна апнея. Това е често срещано състояние, но обикновено хората не знаят, че го имат. Предизвиква промени в кръвното налягане и е свързано с повишен риск от инфаркт на миокарда и хронична сърдечна недостатъчност. В някои случаи и много лесни трикове могат да спрат или поне да го намалят. Първото, което трябва да преборите е наднорменото тегло, защото то допринася силно за хъркането. Сменете позата, в която спите. Спането по гръб не е подходящо за хора, които хъркат. Спрете цигарите. Тютюнопушенето се свързва с повишен риск от хъркане. Пробвайте да улесните съня си, като хапнете няколко лъжици мед преди лягане. Така поне няколко часа ще спите спокойно. Открийте най - подходящата за вас възглавница. По добре да е по - висока.

 Разгледайте всички модели и цени на ортопедични възглавници  ТУК