Какви са правилата за добър сън?

Изберете подходящо легло и матрак

Има няколко основни правила, които следва да се спазват, за да се избегне безсънието породено от чисто физическите фактори като легло, обкръжаваща среда и начин на живот: използване на подходяща спална система /комбинация от поддържаща рамка, матрак и легло/, гарантираща максимален комфорт при минимално напрежение в мускулите и ставите; стаята да е тиха и достатъчно затъмнена, с постоянна температура около 16 -18 градуса, невисока влажност и постоянен приток на свеж въздух; препоръчва се използването на подходяща на височина и твърдост възглавница; да се избягват тежките физически натоварвания преди сън; следобедния сън не се препоръчва за възрастни; да не се приемат преди сън тежки, мазни и солени храни; да се избягва пушенето, употребата на алкохол, кафе, газирани напитки; лягането и ставането да става по възможност в едно и също време, за да може да се създаде и поддържа нормалния биологичен ритъм.

Разгледайте всички модели и цени на латексови матраци ТУК